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改变你性格的9个习惯

来源:    发布时间:2015-4-13 16:34:14

1.从更广阔的角度来看到事物

在日常生活琐事中想太多简直太平常了。所以当你在思考,在考虑某件事的时候,你要这么问自己:

这事在未来五年内有什么影响吗?甚至在未来5周内有什么影响吗?

我发现,从更广阔的角度和用此类简单的问题,能让我迅速远离想太多的境地,还能让我顺其自然,把时间和精力放在对我真正有意义的事情上。

2.迅速做决定

在做决定和作出行动这种事情上,如果你没有个时间限制,那么你就会一直不断地在这个问题上打转,从所有的角度上来观察它,这将耗费你非常长的一段时间。

所以,在日常生活中,通过设定时间期限,学会更好的做决定,学会迅速行动。不论是个大事还是个小事。

下边这些东西也许有用:

对一些小事,比如说是不是该洗碗了,是不是该回邮件,或者是不是要去健身,一般给自己30s左右的时间就可以做决定了;

对一些更大的事情而言,过去要花费个几天或者几周的时间来考虑,现在我就给自己30分钟时间,或者就只是一天工作结束的那个时候。

3.成为一个行动派

如果你知道如何作出行动并一以贯之,那么你就不会被想太多耽搁了。

设定时间期限是帮我成为一个行动派的一个部分。另外一个部分就是小步前进,每次只关注在完成一小步上。

这种办法很好,它会让你不再感到沮丧,也不会想拖延了。就算你有时候害怕了,一小步总归是个不会吓瘫你的小事情。

4.想明白你不能控制一切

把每件事都想上50遍是试图控制一切的表现。为了把握每一个可能性,你不冒险去犯错,不去失败,甚至不会表现得想个傻子一样。

但这些事情是你生活的一部分,这样你才能延伸你的舒适区。每个你仰慕的人,每个你觉得他们才是在生活的人,都曾经失败过。他们都犯过错。

不过大多数时候,他们都把这种事情看成是一个值得从中学习的经验。这些看起来很负面的东西教给他们许多东西,在他们成长的道路上更是成为无价之宝。

所以不要想着控制一切啦。控制一切根本就不可能的,因为没人能提前预测所有可能的故事情节。

当然,这也是说起来简单做起来难。所以,如果你喜欢,那就分成小步慢慢来吧。

5.当你想不通的时候,及时停下

有时候,当我饿了,或者躺在床上想睡觉了,这些负面情绪就会蜂拥而至。

过去,它们的确很有害。现在,我已经变得能迅速摸清它们,然后会自己说:

不不,我们现在不想这些玩意儿。

我知道人饿了或者困了的时候比较虚弱,想东西也容易想不清楚,还会老往负面上想。所以我就跟着我那个“不不……”的思路往前走,告诉自己,还是等到脑子清醒些的时候再来考虑这个处境或者这个问题吧。比如,当我吃饱了之后,或者早上起来睡饱了的时候。

这么做要想成功,得花点时间,但我已近对这种思考方式手到擒来。而且,从经验中我已经明白,当我用清醒的脑子来重新看问题时,80%的问题都不再是个问题。

如果这真的是个大问题的话,那么我也准备好了用更好和更有建设性 办法来解决它。

6.不要在未知的恐惧中迷失

另外一个常有的,把“想太多”进一步恶化的困境,就是在对生活未知的恐惧中迷失了自我。然后当我想做些什么的时候,脑子就不听使唤了,总会去想些这么做了之后该有多么恐怖的情节等着发生?

然后我就学会了这么自问:说实在的,到底能有多糟?

当我搞清楚了最糟到底会发生什么,那么我也会花点时间想想要是真遇上这么档子事我该怎么办。

真实会发生的事情,通常没有我们想象的那么糟,何况我们的想象还有未知的恐惧在一旁添油加醋。

这样弄清楚通常只需要几分钟的时间和一点点的精力,但它却能为你节省大量时间和一些不必要的苦恼。

7.健身

这听起来可能有点奇怪。

不过,对我而言,健身,尤其是举重,能缓和我内心的紧张和焦虑。

健身让我更有魄力,当我杞人忧天的时候,我就用这个办法,来让我的脑子变得更有建设性。

8.享受当下

越是能享受当下,而不是过去或者一个想象中的未来,就越能将你之前花费在杞人忧天上的时间转移到当下的生活中。

要想这样做,有三个办法:

慢下来。不论你现在如何做你手头上的工作,慢下来。比如,慢点动,慢点说话,慢点骑行。这样能让你更明白你在怎么用你的身体,你周围现在发生了什么。

告诉你自己:现在我是……我经常告诉我自己:现在我是X。X也许在刷牙,也许在森林里漫步,也许在洗碗。这让我停止走神,将注意力转移到当下正在发生的事情上。

重建联系。如果你觉得自己已经杞人忧天到迷失的程度,那么就想象着对自己大吼一声“停下!”然后花个一两分钟,重新和正在发生的事情建立联系。全心去做。用自己的身心去感受,去聆听,去轻嗅,去观察,去感知。

9.和不会杞人忧天的人呆在一起

你的社交环境很重要。这不光是指你现实生活中的人和圈子,也包括你读到的听到的和看到的东西,那些博客啊,书啊,论坛啊,电影啊,播客啊,还有音乐什么的。

那么,想想你的生活中,不论是远的还是近的,那些容易刺激你想太多的资源,再去想想那些能带给与之相反的作用的人和资源。

剩下的,就是找些办法,把你的时间和精力更多地花在后者身上,他们才能给你的思考方式带来积极作用,而不是靠近前者,那只能让你这个想太多的毛病更加恶化。


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